Uykunun Beyin Yaşına Etkisi ABD merkezli tıp dergisi “Neurology”de yayımlanan bir araştırmaya göre, kötü bir gece uykusunun yaşamın ilerleyen dönemlerinde beyin yaşını etkileyebileceği ortaya konuldu. Araştırmacılar, 15 yıl boyunca yaklaşık 600 kişiyi değerlendirdi. Çalışmanın Detayları Araştırmada 15 sene önce yaş ortalaması 40 olan katılımcılara uyku alışkanlıkları hakkında sorular soruldu. 5 yıl sonra ise sağlıksız uykunun…
ABD merkezli tıp dergisi “Neurology”de yayımlanan bir araştırmaya göre, kötü bir gece uykusunun yaşamın ilerleyen dönemlerinde beyin yaşını etkileyebileceği ortaya konuldu. Araştırmacılar, 15 yıl boyunca yaklaşık 600 kişiyi değerlendirdi.
Araştırmada 15 sene önce yaş ortalaması 40 olan katılımcılara uyku alışkanlıkları hakkında sorular soruldu. 5 yıl sonra ise sağlıksız uykunun 6 özelliğini belirlemek için tasarlanmış olan ikinci bir anket uygulandı. “Kötü uyku kalitesi, gündüz uykulu olma hali, uykuya dalmada zorluk, uykuda kalma zorluğu, sabah erken uyanma ve kısa uyku süresi” sağlıksız uykunun özellikleri arasında yer aldı. Her katılımcı, sahip oldukları kötü uyku alışkanlıklarına göre 3 gruptan birine yerleştirildi.
İkinci ankette elde edilen verilere göre yüksek uyku alışkanlığına sahip kişilerin ortalama beyin yaşının, düşük uyku alışkanlığına sahip kişilerden 2,6 yaş daha ileri olduğu belirlendi. Orta grubun ortalama beyin yaşının da düşük gruptakilerden 1,6 yaş daha ileri olduğu tespit edildi.
California Üniversitesinden Prof. Dr. Kristine Yaffe, çalışmanın bulgularıyla ilgili “Beyin sağlığını korumak için uyku sorunlarının erken dönemlerde ele alınması gerektiğini” ifade etti. Araştırmacılar, yetersiz uykunun beyin yaşlanmasını hızlandırmadığını, ancak ikisi arasında bir ilişki olduğunu belirtti.
Bu araştırmaya göre, uyku sorunları yaşayan bireylerin düzenli bir uyku programı sürdürmeleri, egzersiz yapmaları, alkol ve kafeinden kaçınmaları ve gevşeme tekniklerini kullanmaları, beyin sağlığı açısından önemli bir adım olabilir.
