Araştırmacıların Açıklamaları ABD’deki Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi’nden kafein araştırmacısı Marilyn Cornelis, kafeine herkesin farklı tepki verdiğini belirterek, kafeinin uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı zorlaştırabileceğini söyledi. Arizona Üniversitesi’ndeki uyku ve sağlık araştırma programının yöneticisi Michael Grandner ise kafeinin kan dolaşımına etkilerini hissetmenin 20 ila 30 dakika sürdüğünü açıkladı. Genetik Rolü Cornelis’e göre, kafeinin uyanık tutma…
ABD’deki Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi’nden kafein araştırmacısı Marilyn Cornelis, kafeine herkesin farklı tepki verdiğini belirterek, kafeinin uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı zorlaştırabileceğini söyledi. Arizona Üniversitesi’ndeki uyku ve sağlık araştırma programının yöneticisi Michael Grandner ise kafeinin kan dolaşımına etkilerini hissetmenin 20 ila 30 dakika sürdüğünü açıkladı.
Cornelis’e göre, kafeinin uyanık tutma süresinde genetik bir rol oynadığı ve bazı kişilerin sadece bir fincana ihtiyaç duyarken, diğerlerinin saatler sonra enerji bulabildiği belirtildi. Uyanık olduktan sonra ilk kahveyi içmenin tadını çıkarmak için ise Grandner 30 ila 60 dakika beklediğini ifade etti.
Dr. Deborah Lee, kortizol hormonunun uyku döngüsünü etkilediğini ve yüksek seviyelerinin bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebileceğini vurguladı. Bu nedenle, uyandıktan 45 dakika sonra kahve içmenin daha faydalı olabileceği önerildi. Ancak nörobiyolog Allison Brager, düzenli kafein tüketiminin sabah kortizol seviyeleri üzerinde çok az etkisi olduğunu belirtti.
Uzmanlar, dinlendirici bir uyku için yatmadan en az altı saat önce son kahveyi içmenin uygun olduğunda hemfikir. İlk kahveyi içmek için farklı zaman önerileri olmasına rağmen, son kahve saatinde uzlaşmaya varıldı. Bu tavsiyeler, kafeinin etkilerini gün boyunca dengeli ve sağlıklı bir şekilde kontrol altında tutmayı amaçlıyor.
