Glasgow Üniversitesi’nin 10 yıllık araştırması, uyanıkken 30 dakikadan fazla hareketsiz kalmanın kanser riskini artırdığını gösterdi. Hafif aktiviteler bile riski düşürüyor.
Glasgow Üniversitesi’nden araştırmacılar, 90 binden fazla kişiyi 10 yılı aşkın süre boyunca takip ederek uyanıkken tek seferde 30 dakikadan fazla oturmanın veya uzanmanın kanserden ölüm riskini artırdığını ortaya koydu. Plos Medicine dergisinde yayımlanan bulgulara göre, sürekli hareketsiz kalınan her ilave saat bu riski yükseltiyor.
Araştırma, hareketsiz dönemlerin fiziksel aktiviteyle bölünmesinin koruyucu etki yaratabileceğini gösterdi. Her yarım saatte bir ayağa kalkıp hareket etmenin sağlık üzerinde ciddi olumlu etkileri olduğu kaydedildi.
Araştırmanın başyazarı Dr. Frederick Ho, mevcut sağlık kılavuzlarının genellikle orta veya ağır egzersizlere odaklandığını belirtti. Elde edilen bulguların hafif hareketlerin de göz ardı edilmemesi gerektiğini gösterdiğini ifade etti.
İngiltere’deki UK Biobank projesine katılan 91 binden fazla kişinin giyilebilir teknolojik cihazlardan elde edilen verilerini inceleyen uzmanlar, katılımcıları ortalama 12 yıl boyunca izledi. Sonuçlar, her gün fazladan geçirilen her bir saatlik hareketsizliğin kanserden ölüm riskinde yüzde 10’luk bir artışla ilişkili olduğunu gösterdi.
Hareketsiz geçen sürelerin hareketle ikame edilmesi riski düşürüyor. Araştırmaya göre, her gün bir saatlik hareketsizlik yerine ütü yapmak veya bulaşık yıkamak gibi hafif fiziksel aktiviteler koymak, kanserden ölüm riskini yüzde 12 azaltıyor.
Günlük 30 dakikalık hareketsizliği orta tempoda yürüyüşle değiştirmek riski yüzde 8 düşürüyor. Beş dakikalık hareketsizliğin yerine beş dakikalık ağır fiziksel aktivite eklemek ise riski yüzde 22 oranında azaltıyor.
Gözlemsel bir çalışmaya dayanan istatistiksel analizler içerdiği için kesin bir neden-sonuç ilişkisi kanıtlanamasa da, uzmanlar oturma sürelerini bölmeye yönelik kişiselleştirilmiş stratejilerin geliştirilmesinin klinik önem taşıdığını vurguluyor.
